ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការវះកាត់បាក់ឆ្អឹង។ សម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងជើង, ឆ្អឹងចានចាក់សោនៃ tibia ចុងត្រូវបានផ្សាំ ហើយការបណ្តុះបណ្តាលការស្តារនីតិសម្បទាយ៉ាងតឹងរឹងគឺត្រូវបានទាមទារបន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការ។ សម្រាប់រយៈពេលខុសៗគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នេះគឺជាការពិពណ៌នាសង្ខេបនៃលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង។
ដំបូងបង្អស់ ដោយសារតែចុងទាបបំផុត គឺជាផ្នែកផ្ទុកទម្ងន់ដ៏សំខាន់នៃរាងកាយមនុស្ស ហើយនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការវះកាត់បាក់ឆ្អឹង ដោយសារតែចុងខាងក្រោមសាមញ្ញ។បន្ទះឆ្អឹងឆ្អឹងហើយវីសមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងទម្ងន់នៃរាងកាយមនុស្សបានទេ ជាទូទៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការវះកាត់ឆ្អឹងផ្នែកខាងក្រោម យើងមិនណែនាំឱ្យធ្វើចលនានៅលើដីទេ។ ដើម្បីចុះពីដី ចូរចុះចតនៅផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ ហើយប្រើឈើច្រត់ដើម្បីចុះពីដី។ នោះមានន័យថានៅក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងធ្វើលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាអ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទានៅលើគ្រែ។ ចលនាដែលបានណែនាំមានដូចខាងក្រោម ជាចម្បងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណអវយវៈក្រោមក្នុង 4 ទិសដៅផ្សេងគ្នា។ កម្លាំងសាច់ដុំក្នុង 4 ទិសនៃរាងកាយទាប។
ទីមួយគឺការលើកជើងត្រង់ ដែលអាចធ្វើនៅលើគ្រែដោយលើកជើងត្រង់។ សកម្មភាពនេះអាចហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនៅផ្នែកខាងមុខនៃជើង។
សកម្មភាពទីពីរអាចលើកជើងនៅពេលក្រោយ ពោលគឺដេកលើគ្រែ ហើយលើកវាឡើង។ សកម្មភាពនេះអាចហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនៅខាងក្រៅជើង។
សកម្មភាពទីបី គឺត្រូវដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្នើយ ឬលើកជើងរបស់អ្នកទៅខាងក្នុង។ សកម្មភាពនេះអាចបង្ហាត់សាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃជើងរបស់អ្នក។
សកម្មភាពទី៤ គឺដាក់ជើងចុះក្រោម ឬលើកជើងទៅខាងក្រោយ ពេលកំពុងដេកលើពោះរបស់អ្នក។ លំហាត់នេះមានប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំនៅខាងក្រោយជើង។
សកម្មភាពមួយទៀតគឺម៉ាស៊ីនបូមកជើង ដែលត្រូវលាតសន្ធឹង និងបត់បែនកជើងពេលកំពុងដេកលើគ្រែ។ សកម្មភាពនេះគឺជាសកម្មភាពមូលដ្ឋានបំផុត។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាជួយបង្កើតសាច់ដុំ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតវាជួយកាត់បន្ថយការហើម។
ជាការពិតណាស់ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការអនុវត្តជួរនៃចលនាបន្ទាប់ពីការវះកាត់បាក់ឆ្អឹងផ្នែកខាងក្រោម។ យើងតម្រូវឱ្យជួរនៃចលនាគួរតែឈានដល់កម្រិតធម្មតាក្នុងរយៈពេល 3 ខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ជាពិសេសសន្លាក់ជង្គង់.
ទីពីរ ចាប់ផ្តើមពីខែទី 2 នៃការវះកាត់ អ្នកអាចចុះពីដីបន្តិចម្តងៗ ហើយដើរដោយទម្ងន់មួយផ្នែក ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការដើរដោយប្រើឈើច្រត់ ព្រោះការបាក់ឆ្អឹងចាប់ផ្តើមលូតលាស់យឺតៗក្នុងខែទីពីរ ប៉ុន្តែវាមិនបានជាសះស្បើយពេញលេញទេ ដូច្នេះស្ថានភាពនេះគឺនៅពេលនេះ។ ព្យាយាមមិនផ្ទុកទម្ងន់ទាំងស្រុង។ ការមានទម្ងន់មិនគ្រប់ខែអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ទីលំនៅនៃការបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងងាយស្រួលនិងសូម្បីតែការបាក់ឆ្អឹងបន្ទះជួសជុលខាងក្នុង. ជាការពិតណាស់លំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាពីមុននៅតែបន្ត។
ទីបី បីខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមទម្ងន់ពេញបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកត្រូវថតកាំរស្មីអ៊ិចរយៈពេលបីខែបន្ទាប់ពីវះកាត់ដើម្បីពិនិត្យមើលការព្យាបាលនៃការបាក់ឆ្អឹង។ ជាទូទៅ ការបាក់ឆ្អឹងត្រូវបានព្យាបាលជាមូលដ្ឋានរយៈពេលបីខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ នៅពេលនេះ អ្នកអាចបោះចោលឈើច្រត់យឺតៗ ហើយចាប់ផ្តើមដើរដោយទម្ងន់ពេញ។ លំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាពីមុននៅតែអាចបន្តបាន។ សរុបមក នៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅផ្ទះវិញពីការវះកាត់បាក់ឆ្អឹង អ្នកគួរតែសម្រាកនៅលើដៃម្ខាង ហើយធ្វើលំហាត់ស្តារឡើងវិញ។ លំហាត់ប្រាណស្តារនីតិសម្បទានៅដំណាក់កាលដំបូងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការជាសះស្បើយក្រោយការវះកាត់។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ០២ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២២
